Pour compléter votre parcours, vous pouvez lire le livre « la méditation pleine présence, les 7 voies d’accès à la chaleur humaine » qui aborde la méditation en général, la notion de pleine présence, une plénitude à conquérir, le processus de découverte de la méditation pleine présence et du mouvement interne, les sept voies d’accès à la chaleur humaine ; et le processus et les enjeux de la méditation pleine présence.

Le programme débutera par une rencontre à travers une classe virtuelle introductive pour vous accompagner dans votre cheminement. Vous recevrez une présentation des enjeux du programme et une présentation de son déroulement avec des les indications pour suivre les méditations en ligne, rédiger votre journal d’expérience et vous appuyer sur les supports de la plateforme.

Par la suite, chaque semaine vous aurez un rendez-vous d’une heure trente pendant lequel l’animateur insistera sur les éléments clés du thème de la semaine et sur l’arrière scène des méditations pratiquées. L’objectif est de vous permettre de gagner en autonomie dans votre pratique de la méditation et d’apprendre de votre méditation. Les interactions vous permettront de poser vos questions ou de témoigner de votre vécu. Enfin des consignes vous seront données pour suivre le programme de la semaine suivante.

Exemple extrait d’une classe virtuelle animée par Danis Bois sur le thème de l’estime de soi.

Suite à votre inscription, vous recevrez un identifiant et vous créerez votre mot de passe pour accéder à la plateforme. Sur celle-ci vous trouverez le mode d’emploi de la plateforme et votre manuel du participant. Puis à partir du lancement de votre programme

• Chaque semaine vous aurez accès à de nouvelles méditations en ligne à pratiquer selon le rythme recommandé par le programme et qui vous sera rappelé par l’animateur.

• Il vous sera aussi proposé des exercices de mouvement intériorisé qui facilitent l’éveil de la conscience corporelle ce qui est bénéfique pour enrichie le vécu des méditations.

• Enfin vous aurez accès à de courtes vidéo « Pour en savoir plus » qui vous donneront accès à des informations complémentaires sur la méditation pleine présence et vous permettront d’approfondir le thème de la semaine.

Pour suivre ce programme, vous aurez à votre disposition un manuel au format PDF qui présente le processus du step by step appliqué à l’optimisation de l’estime de soi, de la bienveillance et à la gestion de l’anxiété. Il vous permettra au fil de votre pratique quotidienne de noter les points forts de votre vécu et de prendre conscience par contraste de vos progrès perceptifs, relationnels, réflexifs et comportementaux en lien avec l’estime de vous-même, la bienveillance, la chaleur humaine et l’anxiété.

Une fois par semaine, il vous sera demandé de remplir votre journal d’expérience en ligne. Il se présente sous la forme de questionnaires sollicitant votre expérience générale de la semaine, vos vécus, vos réflexions et les apprentissages que les expériences de la semaine auront déclenchés chez vous. Vous aurez soit à cocher les réponses correspondant le mieux à votre vécu ou a décrire votre expérience dans les cases vierges dédiées. Ces écrits serviront de base aux échange lors des classes virtuelles de coaching. En dehors des réunions vous recevrez un retour individuel et personnalisé à propos de votre témoignage écrit.

Le programme est 100% virtuel – à distance

Prix : 400€ TTC

Le lancement de la prochaine session est prévu le lundi 10 janvier 2022 et sera animé par Hélène Bourhis-Bois

• Réunion de lancement :

Le jeudi 6 janvier 2022 une réunion en ligne introductive aura lieu d’une durée de 1h30 : de 19h30 à 21 h.

L’objectif est de faire connaissance, de vous présenter les enjeux du programme et le coaching que je vous proposerai.

• Réunions hebdomadaires de coaching

Vous pourrez participer à première réunion de coaching soit le lundi 17 janvier de 19h30 à 21h.

Chaque semaine suivante, selon votre disponibilité, vous pourrez participer aux réunions de coaching soit tous les lundis de 19h30 à 21h jusqu’au 7 mars inclus